stage cross benjamins/ minimes

  • Par rceathle
  • Le 23/03/2016
  • Commentaires (0)
stage cross benjamins/ minimes

Le 19 mars 2016

Stage cross

Palais des sports & parc de la ville de Rethel

 

Fleur GELIN, Lou CARPENTIER, Clara RINVILLE, Zoé HIEULLE et Flavie BERTRAND ont été sélectionné lors des championnat de cross pour participé au stage organisé par le comité Marne Athlétisme et le comité des Ardennes Athlétisme.

 

L'organisation de cette journée fût autour de 4 ateliers  de 25 minutes :

 

COORDINATION / appuis athlétiques-placement-rythme:

- Réaliser un nombre d’appuis athlétques diférent sur des parcours jalonnés de plots à intervalles imposés avec un rythme régulier. 

- Travail technique avec plots à intervalles réguliers ou décalés.

- Consignes techniques autour de l’appui, du placement et du rythme.

 

VITESSE/Temps de réaction-mise en action :

- Compétiton à éliminatoire de sprint de 30m départ trépied.

- Jeux de départ et de réacton à diférents signaux.

- Conseils de positon de départ pour une mise en action efficace et de concentraton au signal pour un temps de réacton idéal. 

 

FORCE SPÉCIFIQUE/amplitude-alignement segmentaire:

- Réaliser la meilleure performance possible pour 5 foulées bondissantes.

- Exercices autour de l’amplitude de la foulée et de la force mise en jeu sur des parcours jalonnés et variés.

- Consignes techniques autour de l’alignement segmentaire et du compromis force/amplitude dans la réalisaton des foulées bondissantes.

 

ENDURANCE / fréquence cardiaque:

Circuit extérieur (parc) vallonné en herbe d’une distance de 300 m balisés.

- Courir un 2000m en réalisant la meilleure performance possible.

- Prise de pulsations cardiaques.

- Réfexions autour de la fréquence cardiaque.

 

5 minutes de récupération entre chaque atelier.

La journée c'est terminé par un goûter !

 

Le stage était encadré par Mme NIVET Amélie, Mr NIVET Christophe du Club "Grac"(entraîneur régional) et de Mr MADACI Farouk du club "Efsra" (entraîneur de Vincent Louis) ainsi que de 9 entraineurs ardennais, 1 entraineur de l'Aube, et 4 entraineur marnais dont Luc Rondelet

 

Nous remercions les mamans de Lou & de Zoé pour le transport  Epernay/ Reims /Epernay

Merci Luc pour la transmission de ton article !

 

 

 

 

stage cross benjamins/ minimes

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.